Коллекция · Глубина
Ладони на коленях
Положить ладони на колени и почувствовать их тяжесть.
Открывается кодом свечи «Глубина»
О чём
Когда неспокойно, руки не находят себе места. Тяжесть собственных ладоней — опора, которая всегда с собой: положить их на колени можно незаметно где угодно.
Как проходит практика
Голос ведёт по шагам, между ними — паузы, чтобы побыть с собой. Подсказки появляются на экране.
- Тяжесть ладоней — опора
- Ладони на колени
- Почувствуй их тяжесть
- Тепло и ткань
- Руки тяжелеют
- Надави и отпусти
- Захотят двигаться — опусти снова
- Руки спокойны — спокойнее тело
Коллекция «Глубина»
Практики об опоре: замечать то, что помогает, и возвращаться к своему опыту. Мы создаём большую коллекцию — десятки практик на разные дни; она пополняется, уже доступные записи — ниже.
Глубина под волнамиНаверху волны, а внизу глубина: опора рядом с тем, что меняется.
ОглядетьсяОглядеться и назвать то, что вокруг: пять, четыре, три, два, один.
Что-то тяжёлое в рукахПодержать в руках что-то тяжёлое и прохладное.