Коллекция · Глубина
Оглядеться
Оглядеться и назвать то, что вокруг: пять, четыре, три, два, один.
Открывается кодом свечи «Глубина»
О чём
Когда тревожно, внимание уходит внутрь — в мысли и «а вдруг». Если оглядеться и назвать то, что видно, слышно и ощутимо, тело понимает: здесь и сейчас спешить некуда.
Как проходит практика
Голос ведёт по шагам, между ними — паузы, чтобы побыть с собой. Подсказки появляются на экране.
- Оглядеться: пять, четыре, три, два, один
- Оглядись, как впервые
- Пять вещей, которые видишь
- Четыре, до которых можно дотронуться
- Три звука
- Два запаха
- Одно ощущение в теле
- Тянет внутрь — назови ещё вещь
- Оглядись ещё раз
- Здесь ничего не требует спешки
- Счёт работает где угодно
Коллекция «Глубина»
Практики об опоре: замечать то, что помогает, и возвращаться к своему опыту. Мы создаём большую коллекцию — десятки практик на разные дни; она пополняется, уже доступные записи — ниже.
Глубина под волнамиНаверху волны, а внизу глубина: опора рядом с тем, что меняется.
Ладони на коленяхПоложить ладони на колени и почувствовать их тяжесть.
Что-то тяжёлое в рукахПодержать в руках что-то тяжёлое и прохладное.