Коллекция · Глубина
Что-то тяжёлое в руках
Подержать в руках что-то тяжёлое и прохладное.
Открывается кодом свечи «Глубина»
О чём
Камень не волнуется, кружка не тревожится о завтрашнем дне. Тяжёлый прохладный предмет в ладонях остаётся прежним, пока внутри всё меняется, — и рукам становится спокойнее.
Как проходит практика
Голос ведёт по шагам, между ними — паузы, чтобы побыть с собой. Подсказки появляются на экране.
- Что-то тяжёлое в руках
- В обе руки
- Прохладный или тёплый?
- Подними и опусти
- Держи спокойно
- Мысли убегают — вернись к тяжести
- Минута с предметом
- Руки успокоились
- Камешек в кармане
Коллекция «Глубина»
Практики об опоре: замечать то, что помогает, и возвращаться к своему опыту. Мы создаём большую коллекцию — десятки практик на разные дни; она пополняется, уже доступные записи — ниже.
Глубина под волнамиНаверху волны, а внизу глубина: опора рядом с тем, что меняется.
ОглядетьсяОглядеться и назвать то, что вокруг: пять, четыре, три, два, один.
Ладони на коленяхПоложить ладони на колени и почувствовать их тяжесть.