Коллекция · Касание
Обнять себя за плечи
Обнять себя за плечи и почувствовать тепло ладоней.
Открывается кодом свечи «Касание»
О чём
Объятие успокаивает, даже если обнимаешь себя. Тело откликается на тепло и мягкое давление собственных ладоней.
Как проходит практика
Голос ведёт по шагам, между ними — паузы, чтобы побыть с собой. Подсказки появляются на экране.
- Объятие успокаивает
- Ладони на плечи
- Тепло на плечах
- Чуть крепче
- Покачайся
- Неловкость проходит
- Полминуты объятия
- Объятие всегда с собой
Коллекция «Касание»
Практики о бережности к себе: замечать свои потребности и выбирать простой жест заботы. Мы создаём большую коллекцию — десятки практик на разные дни; она пополняется, уже доступные записи — ниже.
Доброе пожелание себеОдно доброе пожелание себе — и тишина вокруг него.
Ладонь на грудиПоложить ладонь на грудь и чуть удлинить выдох.
Мягкий ритм дыханияСделать дыхание чуть медленнее и мягче — без счёта.