Коллекция · Прилив
Потянуться как после сна
Несколько медленных потягиваний вместо зарядки.
Открывается кодом свечи «Прилив»
О чём
Кошки и дети потягиваются без всякой причины, и тело от этого просыпается. Взрослые почти перестали. Несколько медленных потягиваний возвращают бодрость без тренировки.
Как проходит практика
Голос ведёт по шагам, между ними — паузы, чтобы побыть с собой. Подсказки появляются на экране.
- Потянуться, как после сна
- Руки вверх, потянись
- Опусти руки
- Руки в стороны
- Опусти
- Спроси тело, где тянуть
- Задержись там, где приятно
- Захочется зевнуть — зевай
- Самое большое потягивание
- Опусти руки
- Что изменилось?
- Потягивание — в любой момент
- Можно продолжать день
Коллекция «Прилив»
Практики о небольших действиях: найти посильный шаг и начать без спешки. Мы создаём большую коллекцию — десятки практик на разные дни; она пополняется, уже доступные записи — ниже.
Линии без образцаСвободные линии на листе — попробовать, не стараясь сделать правильно.
Разбудить тело по частямПо очереди подвигать каждой частью тела — сидя.
Встряхнуть рукиЗаметить напряжение в руках и стряхнуть его.