Коллекция · Прилив
Разбудить тело по частям
По очереди подвигать каждой частью тела — сидя.
Открывается кодом свечи «Прилив»
О чём
После долгого сидения тело будто замирает. Если по очереди подвигать пальцами, кистями, плечами, шеей и спиной, оно просыпается — и голова тоже проясняется.
Как проходит практика
Голос ведёт по шагам, между ними — паузы, чтобы побыть с собой. Подсказки появляются на экране.
- Разбудить тело по частям
- Пальцы
- Кисти
- Локти
- Плечи назад
- И вперёд
- Шея
- Повороты спины
- Всё тело сразу
- Где стало теплее?
- Каждой части — пара движений
- Через час — повторить
Коллекция «Прилив»
Практики о небольших действиях: найти посильный шаг и начать без спешки. Мы создаём большую коллекцию — десятки практик на разные дни; она пополняется, уже доступные записи — ниже.
Линии без образцаСвободные линии на листе — попробовать, не стараясь сделать правильно.
Потянуться как после снаНесколько медленных потягиваний вместо зарядки.
Встряхнуть рукиЗаметить напряжение в руках и стряхнуть его.