Коллекция · Погружение
От близкого к далёкому
Провести взгляд от ближнего к самому далёкому, чтобы глаза отдохнули.
Открывается кодом свечи «Погружение»
О чём
Весь день взгляд упирается в экран на расстоянии вытянутой руки. Если медленно вести его от ближнего к дальнему, глазам и голове становится просторнее.
Как проходит практика
Голос ведёт по шагам, между ними — паузы, чтобы побыть с собой. Подсказки появляются на экране.
- Дать глазам простор
- Самое близкое: рука
- Подоконник
- Стекло и рама
- За окном
- Самое далёкое
- Смотри вдаль
- Обратно той же дорогой
- И снова сразу вдаль
- Минута у окна в любом перерыве
- Последний взгляд вдаль
Коллекция «Погружение»
Практики для паузы: отложить дела и заметить, что происходит сейчас. Мы создаём большую коллекцию — десятки практик на разные дни; она пополняется, уже доступные записи — ниже.
Фактура под рукойПочувствовать пальцами ткань под рукой — и переключиться с экрана.
Один предмет как впервыеНесколько минут смотреть на один предмет, пока он снова не станет интересным.
Свет в комнатеСмотреть не на предметы, а на свет и тени вокруг.