Коллекция · Погружение
Свет в комнате
Смотреть не на предметы, а на свет и тени вокруг.
Открывается кодом свечи «Погружение»
О чём
Мы видим вещи и не замечаем свет, который делает их видимыми. Несколько минут внимания к свету и теням — и знакомая комната оживает.
Как проходит практика
Голос ведёт по шагам, между ними — паузы, чтобы побыть с собой. Подсказки появляются на экране.
- Заметить свет, а не вещи
- Откуда падает свет?
- Самое светлое место
- Самая глубокая тень
- Переход от света к тени
- Найди блики
- Какой сейчас свет?
- Минута: от света к тени и обратно
- Мысли пришли — найди ближайший блик
- В комнате стало видно свет
- Последний взгляд на светлое
Коллекция «Погружение»
Практики для паузы: отложить дела и заметить, что происходит сейчас. Мы создаём большую коллекцию — десятки практик на разные дни; она пополняется, уже доступные записи — ниже.
Фактура под рукойПочувствовать пальцами ткань под рукой — и переключиться с экрана.
Один предмет как впервыеНесколько минут смотреть на один предмет, пока он снова не станет интересным.
От близкого к далёкомуПровести взгляд от ближнего к самому далёкому, чтобы глаза отдохнули.